Träning

Ganska så hyfsad vecka😅🏋️‍♀️🏃‍♂️
Ökad BDNF ger ett högre välmående, ökad kognitiv förmåga, bättre metabolism, bättre immunförsvar osv… osv…

All träning är katabol, kroppen går in i adaption av fysisk påfrestning och gör den starkare, den anpassas efter omständigheterna.
Skelettet blir som exempelvis starkare av löpning.
Våra celler programmeras att de måste ställa om och bli starkare. (Epigenitik)

Epigenetikens dynamik är komplicerad

Dynamiken i epigenetiken är komplicerad och långt ifrån utredd. Det är inte bara gener som kodar för proteiner som metyleras utan även delar av DNA som kodar för reglerande funktioner (RNA-molekyler) vilka kan ha större effekt än generna. Utöver DNA-metylering finns även andra epigenetiska mekanismer exempelvis modifiering av histonproteiner.

Eftersom epigenetiska – till skillnad från genetiska – förändringar i princip är reversibla, är utgångspunkten för sökandet efter mediciner att epigenetiskt inaktiverade gener ska kunna reaktiveras (och vice versa) om man bara tillför rätt sorts molekyl.

Det behövs inte ens mediciner, det räcker att vi ändrar vår livsstil, exempelvis motionera mer och ser över våra kostvanor, för att återställa ett ”felaktiga” epigenetiska mönster.

När det gäller vår mentala förmåga är det exakt samma sak, även vår hjärna är adaptiv och plastisk.
Mentala utmaningar gör oss starkare och mer uthålligare.
Hjärnan blir så som du tränar den att bli, synapserna ökar där de får jobba som mest, hjärnan fungerar som en muskel.

Vi är holistiska organismer våra celler är påverkbara,
Vi har ca. 22,000 – 24,000 gener i kroppen och varje gen kan ”nycklas” på 2000 olika sätt.
Vi har enorma resurser inom oss, hur vi väljer att utvecklas är upp till oss själva att bestämma